Stress- en burn-out coaching

“Volg het pad van je dromen, niet de snelweg van andermans verwachtingen”
STRESS- EN BURN-OUT COACHING

Perfectionismecoaching

“Wanneer moeten een aangenaam willen en mogen wordt”
PERFECTIONISMECOACHING

Loopbaanbegeleiding

“Oriëntering op maat, naar de duurzame klik tussen jou en het werk”
LOOPBAANBEGELEIDING

Studiekeuzebegeleiding

“Oriëntering op maat, naar de duurzame klik tussen jou en je studie”
STUDIEKEUZEBEGELEIDING

Rouwbegeleiding

“De slinger tussen verlies en herstel”
ROUWBEGELEIDING

Wandelcoaching

“Een wandeling in de natuur met een wandelcoach helpt om duidelijkheid te scheppen.”
WANDELCOACHING

Relaxatietherapie

“Zelfzorg voor lichaam en geest”
RELAXATIETHERAPIE
 

Wandelcoaching


Je wil graag dicht bij de natuur je authentieke ik (her)ontdekken? Ervaren, voelen, in contact
komen met je innerlijke natuur om zo tot inzichten te komen die je helpen om concrete
actiepunten te benoemen. De wandelingen duren ongeveer anderhalf uur.

Voor wie?

  • Talentenwandeling (wie ben ik?)
  • Patronenwandeling (waar loop ik steeds tegenaan?)
  • Ontstresswandeling (wat speelt en wat helpt?)

Wat is?

De natuur is je tweede coach. Een tweede coach die ervoor zorgt dat we samen, letterlijk en
figuurlijk, op weg kunnen. Beweging wakkert een andere dynamiek aan in ons lichaam. Geen
praktijkkamer, maar weidse natuur. Praten wordt gemakkelijker. Mekaar aankijken hoeft niet en een stilte is welkom. We maken gebruik van de natuurelementen om te benoemen wat er speelt en om inzichten te krijgen.
Een ander effect is dat wie beweegt, beter in zijn vel gaat zitten, beter slaapt, en dus ook een betere levenskwaliteit zal krijgen.
De nadruk ligt op coachen. Het wandelen is een manier om in gesprek te geraken.

Stress- en burn-out coaching

Voor wie?

  • Je hebt het gevoel dat het soms allemaal wat te veel wordt.
  • Er blijven je dingen dwars zitten op het werk of in combinatie met je privéleven.
  • Je piekert, ook ’s nachts.
  • Je hebt steeds minder energie.
  • Er zijn ‘onverklaarbare’ lichamelijke klachten.

Misschien stelde de dokter als diagnose burn-out?
Of je weet zelf dat er meer aan de hand is dan een energiedipje?

Wat is?

Tijdens deze begeleiding analyseren we je stressbronnen en stellen een plan van aanpak op. Dit is een intensieve coaching met als doel stress te verminderen en de stress-copingsvaardigheden te
verbeteren.

We bekijken samen hoe we de energie terug kunnen doen stromen om vervolgens te focussen
op jouw specifieke (werk)situatie. We gaan aan de slag met jouw coachingsvragen: de dingen
waar jij op vastloopt, zaken die je liever anders ziet op het werk, … Kortom: wat jij nodig
hebt om terug op de rails te geraken. Je wordt je bewust van jouw stresssignalen om deze in
de toekomst op tijd te leren herkennen en de stress aan te pakken.

Het eerste gesprek is een kennismakingsgesprek. Als we na dit gesprek besluiten om samen
op weg te gaan, dan doe ik jou een voorstel op maat. Om je een idee te geven:

  • Heb je vooral nood om te reflecteren over jouw job, kunnen 1 of 2 vervolggesprekken voldoende zijn.
  • Bij stress en/of burn-out is de gemiddelde duur van een begeleiding 8 tot 12 gesprekken.

Perfectionismecoaching

Voor wie?

Ook zo moe van al je moetens?
Herken je jezelf hierin:

  • Zoeken naar erkenning
  • Teveel moetens
  • Laag zelfbeeld
  • Conflicten vermijden
  • Angsten
  • Controledrang
  • Uitstelgedrag
  • Schuldgevoelens
  • Altijd denken en piekeren
  • Moeilijk kunnen kiezen
  • Je grenzen niet respecteren

Wat is?

Er is uiteraard niks mis met de dingen goed te willen doen, zolang het je vrije keuze is. Maar wat als ‘willen’ ‘moeten’ wordt, je niet meer anders kan. Een kwaliteit een valkuil wordt die je belemmert.
In deze begeleiding doorbreek je het patroon en maak je van dwangmatig ‘moeten’ een prettig ‘willen’ en ‘kunnen’.

Loopbaanbegeleiding


Voor wie?

  • Je vraagt je af of je wel ‘op je plaats zit’.
  • De job is niet wat je ervan verwacht had.
  • Je weet wat je niet wil, maar het blijft onduidelijk wat je wél wil.
  • Je wil graag advies bij de ‘kunst’ van het solliciteren.
  • Je wil liever iets anders, maar twijfel houdt jou tegen om een andere weg in te slaan.
  • Het werkklimaat of de arbeidsomstandigheden geven jou een onbehaaglijk gevoel.
  • Je wil graag je talenten in kaart brengen zodat je de waaier aan keuzemogelijkheden vergroot.
  • . . .

Wat is?

In eerste instantie bekijken we samen je huidige situatie. Hoe gelukkig ben je op het werk?
Waar wil je van weg en wat wil je behouden? Wie ben jij? Wat is belangrijk voor jou? Wat
werkt voor jou?
In tweede instantie maken we de link naar de gewenste situatie. Welke keuze lijkt het logisch
gevolg van de inzichten die je kreeg? Waar en hoe vind je wat je zoekt? Wat is haalbaar? Hoe
bereik je het beoogde resultaat? Welke concrete stappen zal je zetten?

Voor de loopbaanbegeleiding kan je een beroep doen op loopbaancheques. Baanbrekend werkt samen met Mood Solutions, dat erkend is door VDAB. Hierdoor kost een uur begeleiding jou 10,00 euro, de rest wordt gesubsidieerd. Alle info voor het aanvragen van je cheques, vind je hier: http://loopbaancoaching.moodsolutions.be/hoe-werkt-het/

logo VDAB Loopbaacheque

Relaxatietherapie

Voor wie?

Relaxatietherapie helpt bij diverse lichamelijke en mentale klachten:

  • Hyperventilatie
  • Vermoeidheid
  • Hartkloppingen
  • Druk op de borst
  • Spierspanning
  • Angsten
  • Slaapproblemen
  • Verschillende stressklachten door een druk leven, rouw of trauma

Wat is?

Tijdens de relaxatietherapie leer je technieken om je te ontspannen die je zelf thuis kan toepassen. We bekijken samen waar je best baat bij hebt: ademhalingstechnieken, meditatie, visualisatie, massage, spierontspanningsoefeningen, bewustzijnsoefeningen, mindfulness, wandeltherapie …

Het doel is om zo te komen tot een systematische zelfzorg zodat je in een (permanente) staat van kalmte en rust kan komen in lichaam en geest.

Studiekeuzebegeleiding

Voor wie?

Voor jongeren vanaf 16 jaar.

  • Je vraagt je af of je wel ‘op je plaats zit’.
  • De studierichting is niet wat je er van verwacht had.
  • Je weet wat je niet wil, maar het blijft onduidelijk wat je wél wil.
  • Het voelt niet passen bij wie je bent.
  • Je wil liever iets anders, maar twijfel houdt jou tegen om een andere weg in te slaan.
  • De sfeer op school geeft jou een onbehaaglijk gevoel.
  • “Wil ik nog wel studeren?”
  • . . .

Wat is?

De studiekeuzebegeleiding geeft jou een beter zicht op jouw waarden en talenten. Wie je bent, wat voor jou belangrijk is ( = je drivers en je passie). Zo krijg je inzichten die je helpen om de studiekeuze – en uiteindelijk ook beroepskeuze – te maken waar je jezelf in terugvindt.
Op het einde van deze 4 uur begeleiding maakte je een eigen studie-identiteitskaart

Rouwbegeleiding

Voor wie?

Rouw is een normale reactie op verlies van een betekenisvolle relatie of iets dat voor de rouwende een belangrijke betekenis heeft.
Rouwbegeleiding is aangewezen wanneer je je voelt vastzitten in jouw rouwproces.

  • Je ervaart gevoelens van onmacht en intens verdriet
  • Je beweegt je heen en weer tussen boosheid, ongeloof en angst
  • Misschien voel je je schuldig of eenzaam
  • Je lijkt wel verdoofd
  • Je bent niet in staat je te verbinden aan mensen of dingen
  • Je kan geen liefde meer ontvangen en/of geven

Wat is?

Mensen hebben te maken met verlies in het leven.
Verlies van een geliefde door overlijden of echtscheiding. Maar ook verlies van
werk, gezondheid, status, huisdier, (t)huis, zelfvertrouwen, middelen.
Ook verlies van verwachtingen doen ons rouwen: gemis van ouders of
ouderliefde, onvervulde kinderwens, handicap.

Hoe je met verlies omgaat, is heel persoonlijk. Ieder rouwt op zijn manier. Wel
geldt dat iedereen met zijn hele ‘zijn’ rouwt: met je lichaam, je voelen, je denken
en je handelen.
In de begeleiding leer je je aandacht te richten op het ontwikkelen van wat nodig
is om te verwerken. Los laten van, maar ook verbinding maken met je verlies,
zodat je opnieuw zingeving in het leven gaat voelen.

Vorming


Voor verenigingen, organisaties, bedrijven,…

Graag vorming of infomoment rond onderstaande thema’s?

  • (h)erken stress
  • burn-out, burn-in!
  • zelfzorg
  • allerhande ontspanningsoefeningen
  • hoe slecht nieuws brengen aan kinderen
  • mindfulness
  • emoties versus professionaliteit
  • rouw en rouwverwerking
Neem contact op voor een offerte

Agenda


Stressreleasewandeling

(STILTEWANDELING)
We stappen ongeveer een uur in een rustig tempo en in stilte. Via technieken wandelen we heel bewust, in volle aandacht bij onszelf en de omgeving. Dit is een prettige manier om te verlangzamen en te ontstressen. Het werkt heel ontspannend en geeft je energie. We sluiten af met een drankje.

Wanneer: zondagen 13/9, 4/10 en 25/10 van 10.00u tot 11.30u

Waar: Het Kravaalbos. Café Stinne, Putstraat 116, 9310 Meldert (Aalst)

Prijs
Kostprijs voor 1 wandeling: 9,50 euro (drankje inbegrepen).

! Er is een maximum van 10 deelnemers. Daarom wordt voor geen enkele reden de inschrijving terugbetaald. Ook kan ze niet worden overgedragen naar een wandeling op latere datum.

Inschrijven:
Mailtje naar coaching.baanbrekend@gmail.com.

Bevestiging deelname na betaling op rekeningnummer: BE98 9731 3494 2693 (op naam van Adinda De Cooman)

Praktisch:
Aangezien we bospaden bewandelen, trek je best stevig schoeisel aan. Bij regenweer draag je liefst een regenjas. Een paraplu is helemaal niet handig. Enkel bij hevige regen of onweer gaat de wandeling niet door. In dat geval krijg je een annuleringsbericht van mij en wordt je betaling teruggestort.


ENKELE GETUIGENISSEN

rustgevend, vulde mijn verwachtingen in, de tijd vloog voorbij, vertragen was nodig om me achteraf energieker te voelen, ik voel me er mee geholpen, de sterkte van de combinatie van de technieken en het in stilte wandelen, verfrissend en verruimend effect, heeft me mijn eigen tempo doen vinden en durven aanhouden, energie-opwekkend en ontspannend tegelijk, leuke manier om eventjes weg te zijn van de drukte, bewustwording ging bij elke oefening steeds makkelijker, nuttig voor iedereen om tijd vrij te maken voor jezelf en natuur, leren in interactie gaan met de buitenwereld met aandacht voor jezelf, …



Workshops voor volwassenen met perfectionisme

In september en oktober organiseer ik een reeks van 4 workshops voor volwassenen met perfectionisme.
Voel je dat vele ‘moetens’ jou belemmeren? Controledrang, bevestigingsdrang of uitstelgedrag die simpele genietmomentjes wegsnoepen? Dan kan dit zeker iets voor jou zijn!

Info vind je ook op https://www.facebook.com/events/221456729205399/ Inschrijven doe je door een mailtje terug te sturen.

Wat:
Je onderzoekt het belemmerende én het positieve van perfectionisme in je leven. Je ontdekt welke ‘controleerbare’ aspecten in jezelf leiden tot een hoger geluksgevoel en minder stress.

Wanneer:
De reeks van 4 workshops vindt plaats op maandagen 7 en 21 september en 5 en 19 oktober van 9.30u tot 12.00u.

Prijs:
Prijs voor de 4 samen is 165,00 euro.

Inschrijven:
Mailtje naar coaching.baanbrekend@gmail.com.

Bevestiging deelname na betaling op rekeningnummer: BE98 9731 3494 2693 (op naam van Adinda De Cooman)

Praktisch:
In een klein groepje van max. 8 personen gaan we actief aan de slag met onze ervaringen m.b.t. ons perfectionisme. Waar hebben we last van, op welke gebieden loopt het moeilijk? Maar tegelijkertijd gaan we op zoek naar wat onze kwaliteiten zijn en hoe we balans kunnen krijgen door deze meer in te zetten in ons leven.

De workshops combineren theorie en praktijk, waardoor je meer inzicht krijgt in het patroon via psycho-educatie, tips, ervaringsgerichte oefeningen en handvatten. Je krijgt ook huiswerkopdrachtjes mee.

OPGELET!
Het is geen therapie of individuele coaching. We gaan niet in de diepte. We blijven bij ons thema. We houden het afgegrensd. Uiteraard zullen we wel stilstaan bij wat deze workshops met jou doen en is persoonlijke inbreng een must! Ieder komt met haar/zijn verhaal en dat kan best wel heftig zijn. Het is vooral verrijkend wanneer iedereen haar/zijn inbreng kan en mag hebben, vanuit haar/zijn leven.


Werk je in de zorg of het onderwijs met kinderen, jongeren of volwassenen? Ook dan zal dit groepje een meerwaarde zijn voor jou! Namelijk: “Hoe kan ik anders kijken naar de doelgroep waar ik mee werk? Wat heeft een leerling met perfectionisme in de klas vooral nodig? Hoe kan ik “probleemgedrag” anders leren begrijpen vanuit perfectionisme? Hoe ga ik het gesprek met ouders aan? Hoe leg ik hen uit wat ik zie of ervaar? Hoe kan ik met mijn team gaan spreken over wat perfectionisme betekent in onze leefgroep of klas, op school … of hoe kan ik zelf als leerkracht of zorgverlener met perfectionisme patroon overeind blijven in mijn job?”
Spreek zeker met je verantwoordelijke over deze workshops en misschien kan je ze binnen jouw werkuren en met facturatie aan jouw organisatie volgen. Ik zorg er samen met jou voor dat je nadien kan terugkoppelen naar jouw team.


 

Wie ben ik?


Adinda De Cooman

Opleidingen

  • Loopbaancoach
  • Stress- en burn-out coach
  • Perfectionismecoach
  • Relaxatietherapeut
  • Rouwbegeleider
  • Wandelcoach
  • Psychosociaal hulpverlener bij Politie Aalst
  • IPSOC te Kortrijk, richting Assistent in de psychologie (1994)

Werkervaring

  • Zelfstandige praktijk sinds 2015
  • Freelance loopbaancoach bij Mood Solutions
  • Freelance lesgeefster bij vormingsinstellingen VIAC en Vorm VZW
  • (Traject)begeleidster in CAW Mozaïek, Familiehulp vzw, JES vzw en Landelijke Kinderopvang tot 2018

Vrijwilligerswerk:

  • Actief lid van VESB (Vereniging voor Erkende Stress- en Burn-out Coaches)
  • Psychosociale hulpverlening politie Aalst

Contact


Overhammekouter 1
9300 AALST
0486/12 59 86
coaching.baanbrekend@gmail.com