Voorjaarsnieuwtjes

Adinda De CoomanGeen categorieLeave a Comment

De data voor de nieuwe stressreleasewandelingen zijn gekend:

zondagen 15 maart, 19 april, 17 mei en 14 juni

Wil je ook graag in stilte het effect van natuurlijke energie voelen? 🌳                                                                                  Stuur dan een mailtje terug en we zien mekaar om 10.00u in het Kravaalbos te Meldertklik hier

(Maximum 10 deelnemers, dus inschrijven is verplicht.)

 

Perfectionisme: een zegen of een vloek? Heb jij het je al afgevraagd?                                                                                  Het is zeker een kwaliteit, want het helpt jou doelen te bereiken. Toch hebben veel coachees er ‘last’ van.

Hoe zit dat dan? En vooral: hoe kan je er voor zorgen dat het vooral een zegen is?!

Deze vraag hield me bezig, waardoor ik vorig jaar de specialisatie-opleiding  perfectionismecoach‘  startte.

Een héél waardevolle aanvulling op het stress- en burn-out coachen! Een aanpak van onder uit, met gevoel. Een aanpak die uitkomst kan bieden wanneer de ratio het niet alleen aan kan.

“Ik weet wel wat ik zou moeten doen, maar ik kom er niet toe.” Herkenbaar?

 

Sinds begin dit jaar viel me iets op. Verschillende coachees hadden een ‘shift‘ gemaakt!

* Om te weten wat een ‘shift‘ is, nodig ik je graag uit mijn artikel ‘nieuwjaars-shift’ te lezen. klik hier 😉

Wat ik je hier wel al kan verklappen zijn de TOP 5 helpers die op basis van de gesprekken naar voor kwamen. Welke interventies hebben de ‘shift‘ het meest ondersteund?

  1. Afstand nemen van het werk. Thuis blijven en duiding krijgen over hun stressreacties hielp hen enorm om inzichten te krijgen in hun stressbronnen.
  2. Beseffen dat ze geen tijd meer namen voor energiegevende zaken, waardoor zelfzorg terug werd ingepland.
  3. Duidelijkheid krijgen over hun grenzen: waar heb ik (geen) controle over, waardoor ze hun focus bewuster  durfden te kiezen.
  4. Andere (meer realistische) werkplanning en aandachtsmanagement.
  5. Technieken om te relativeren.

 

Dokter Kris De Pauw uit Erembodegem heeft zijn huisartspraktijk uitgebreid met een multidisciplinair aanbod. We startten een samenwerking en ben dus nu op woensdagavond aanwezig in het ‘Medisch Centrum Hogeweg’klik hier

Zaterdag 15 februari om 14.00u is er de feestelijke opening waarop jullie van harte welkom zijn! In bijlage vind je de flyer met alle info.

Uiteraard blijf ik ook nog steeds werkzaam in de groepspraktijk ‘Sleutelbos’ Ninove (woensdag- en vrijdagvoormiddag + regelmatig op dinsdagavond) klik hier.

En blijf ik op andere momenten begeleiden in mijn thuispraktijk.

Nieuwtjes van het najaar

Adinda De CoomanGeen categorieLeave a Comment

Boekentassen, brooddozen, pennenzakken, cursusbladen, rekenmachines, …
Oh nee, waar liggen ze nu weeral …!? Kasten en schuiven trekken we zoekend open en hopen dat we alles vinden tegen 2 september (oef! we hebben een dagje meer ). 😂

Ok, ik overdrijf een beetje 🤔, maar toch; dat spannend/kriebelend gevoel is er zoals elk jaar weer.
En dus maak ik van de stromende energie graag gebruik om jullie op de hoogte te brengen van de Baanbrekende plannen voor het najaar!

De data voor de nieuwe stressreleasewandelingen zijn gekend:
zondag 15 september, zondag 6 oktober en zondag 27 oktober

Wil je ook graag in stilte het effect van natuurlijke energie voelen? 🌳
Stuur dan een mailtje terug door te mailen naar coaching.baanbrekend@gmail.com en we zien mekaar om 10.00u in het Kravaalbos te Meldert. Flyer zit in bijlage.
(Maximum 10 deelnemers, dus inschrijven is verplicht.)

Vrijdagvoormiddagen, 20/9, 27/9, 4/10 en 11/10 van 9.30u tot 12.00u vindt er een reeks van 4 workshops voor hoogsensitieve mannen en vrouwen plaats bij Baanbrekend. Deze workshops worden begeleid door Suzanne Keyaerts, psychotherapeute die zich jaren geleden al specialiseerde in het thema. In kleine groep kan je leren wat hoogsensitiviteit kan betekenen in je leven. De 4 workshops samen voor 190,00 euro.
° De meeste mutualiteiten betalen een deel terug.
° Werk jij in de zorg, socio-culturele sector, welzijnssector of het onderwijs? De workshops kunnen meetellen als vorming mits akkoord van je werkgever. Suzanne zorgt er met jou voor dat je nadien kan terugkoppelen naar jouw team.

We “werken” in een klein groepje van max. 6 à 8 personen. We gaan actief aan de slag met onze ervaringen en gaan op zoek naar wat ons beperkt in ons leven m.b.t. onze hoogsensitiviteit. Waar hebben we last van, wat loopt moeilijk. Maar tegelijkertijd gaan we op zoek naar wat onze kwaliteiten zijn en hoe we die positief kunnen inzetten in ons leven. We gaan theorie omzetten in praktijk. Je krijgt boekentips. Je krijgt huiswerkopdrachtjes mee. Suzanne informeert je over de nieuwe strekkingen i.v.m. hoogsensitiviteit, je krijgt tips, handvatten.

Voor meer info over deelname kan je me best een mailtje sturen. Je vindt ook al heel wat info op de website van Suzanne: klik hier
Flyer zit in bijlage.

Steeds meer jongeren met stressklachten melden zich bij coaches. Vanuit deze vaststelling, richtte VESB (Vereniging Erkende Stress en Burn-out Coaches) een nieuwe werkgroep op rond ‘stress en jongeren’. Aangezien ik zelf ook deze tendens ervaar en de leefwereld van jongeren me erg boeit, ben ik met plezier trekker van deze werkgroep.

Stressreleasewandeling

adminGeen categorieLeave a Comment

De stressreleasewandeling heeft ook vandaag zijn doel niet gemist! 🌳 Zaaaaalige natuurlijke energie voor alle deelnemers …
Ik laat ze even zelf aan het woord:
– “Rust & energie & ontspanning”
– “Ik kwam tot rust, alle last valt van je weg, ik voelde geen enkele belemmering in mijn lichaam, geen enkel ongemak.”
– “Relaxerend, ik moet dit terug weer meer opnemen.”

Wil je ook graag het effect voelen? Er zijn nog 4 plaatsen voor de wandeling nu zondag, 26 mei 😎
Stuur dan een mailtje terug en we zien mekaar in het Kravaalbos te Meldert. Flyer zit in bijlage.

Sinds 6 mei werk ik samen met het nieuwe ReMeDi!
ReMeDi is het vroegere Baseline te Aalst, tot vorige maand enkel nog fitnesscenter, dat nu dus uitbreidt met verschillende therapeutische disciplines.
Ik ben blij aan te kondigen dat ik als eerste de ploeg kon bijtreden 😊
* Natuurlijk blijf ik ook in mijn praktijk thuis in Aalst en in Sleutelbos te Ninove begeleidingen verder zetten.

Vrijdagvoormiddagen, 20/9, 27/9, 4/10 en 11/10 van 9.30u tot 12.00u vindt er een reeks van 4 workshops voor hoogsensitieve mannen en vrouwen plaats bij Baanbrekend. Deze workshops worden begeleid door Suzanne Keyaerts, psychotherapeute die zich jaren geleden al specialiseerde in het thema. In kleine groep kan je leren wat hoogsensitiviteit kan betekenen in je leven. De 4 workshops samen voor 190,00 euro (veel mutualiteiten betalen een deel terug).

We “werken” in een klein groepje van max. 6 à 8 personen. We gaan actief aan de slag met onze ervaringen en gaan op zoek naar wat ons beperkt in ons leven m.b.t. onze hoogsensitiviteit. Waar hebben we last van, wat loopt moeilijk. Maar tegelijkertijd gaan we op zoek naar wat onze kwaliteiten zijn en hoe we die positief kunnen inzetten in ons leven. We gaan theorie omzetten in praktijk. Je krijgt boekentips. Je krijgt huiswerkopdrachtjes mee. Suzanne informeert je over de nieuwe strekkingen i.v.m. hoogsensitiviteit, je krijgt tips, handvatten.

Voor meer info over deelname kan je me best een mailtje sturen. Je vindt ook al heel wat info op de website van Suzanne.

Zachte lenteprikkels

adminGeen categorieLeave a Comment

In maart hadden we niet 1, … maar wel 2 stressreleasewandelingen! 🌳
De aangekondigde datum van 17 maart was meteen volzet, dus vond je me ook de week erop met een voltallige groep in het Kravaalbos. En het werd gesmaakt! Vooral deze 2 reacties zullen me bijblijven:
– Een heel wijze 82-jarige deelneemster vertelde ons wat ze van piekeren vond: “dat is tweemaal afzien hé”. 😉
– Diezelfde namiddag kreeg ik volgend berichtje van een andere dame: “Ik ben echt blij dat ik erbij was deze morgen! Voel me nu super!” 😊

Ik genoot van hun enthousiasme en verhalen bij het drankje tijdens het napraten. Dank jullie wel!

Volgende wandeling: zondag 26 mei. Wil je er graag bij zijn? Wacht niet te lang met beslissen en stuur een mailtje terug.

In balans met jezelf, ook op het werk

adminGeen categorie1 Comment

Ik neem je graag op sleeptouw voor een experimentje.
Leun achterover, rek je uit en geeuw heel uitdrukkelijk.

Lees nu verder en buig je over de volgende twee vragen:
“Wat maakt mijn hobby belangrijk voor mij?”
Misschien betekent jouw hobby dat je geregeld vrienden ziet, misschien is fysieke
inspanning
een welkome afwisseling na een dag bureauwerk of je hobby geeft de ideale
ontsnapping
uit de dagelijkse sleur? Of …

“Wie zou ik zijn zonder mijn hobby?”
Dezelfde? Hmm, die kans acht ik klein.
Misschien stel je nu zelfs vast dat je geluksgevoel eronder zou lijden, dat je in je hobby pas
écht je talenten kunt laten zien? Misschien brengt ze je de rust of de energie die je
nergens anders vindt?

Raar? Neen, velen zullen dit herkennen. Kijk maar naar het aantal citaten (de ene al
grappiger dan de andere) dat circuleert op sociale media over de hatelijke maandagen en de
zo gegeerde vrijdagen.

Dan heb ik een derde vraag
“Welk gevoel ervaar je bij de idee dat je hobby en werk samenvallen?”
Woorden als “waauw” en “geweldig” flitsen door je hoofd? Je rug recht zich spontaan, je ogen
verwijden en gaan blinken? Jammer, want bij de meesten volgt al snel het woord
“onmogelijk”. En zo sta je terug bij af. Ik daag jullie uit om toch die idee verder te
verkennen. 😊
Ga na waaruit je hobby bestaat: de aspecten, de taken, het verloop van voorbereiden tot
afronden; alles wat erbij komt kijken. Done? Geef dan een geluksscore op 10 aan elk
onderdeel. De delen die de hoogste scores krijgen, daar focus je je op. Welke zaken,
talenten, competenties zitten daarin
? Organisatie, resultaat zien, het bedenken, de
samenwerking, het proces, …

Vierde vraag:
“Welke van deze elementen vind je terug in je job? En hoe kan je (nòg) meer van
die elementen inbouwen in je job?”

De coachee in mijn praktijk komt vaak tot de conclusie dat de inhoud, sfeer en/of
leiderschapsstijl in de job te ver van de eigen waarden staan. Te weinig zaken die herkenbaar
zijn in zichzelf.
Het is belangrijk om te gaan voor de job met hetzelfde ‘appeal’ als de hobby. In je werk
terugvinden wat je hobby je geeft
. Dat is dé duurzame en gezonde weg. Wat houdt jou tegen?
Iedereen heeft zo zijn eigen reden; de gouden kooi, niet het geschikte diploma, … Geldig of
niet? Dat kan enkel jijzelf uitmaken. Ik ben er van overtuigd dat je altijd wel wat
manoeuvreer-ruimte hebt. Door stress zien we ze vaak niet meer.
Jouw reden hangt waarschijnlijk vast aan overtuigingen en vanzelfsprekendheden waarmee je
opgegroeid bent. Het loont de moeite deze onder de loep te nemen. Herken je dit?

  • Hobby’s zijn geen prioriteit, maar dienen om je uit te leven.
  • Eerst werken en dan genieten.
  • Alleen met hard werken geraak je er.
  • Eerst dít diploma, daarna kun je doen wat je écht wilt.

Allemaal insinueren ze dat werk en plezier (bij uitbreiding: ‘leven’) tegenovergestelden zijn.
Nooit eerder liepen werk en privé zoveel door mekaar als in onze huidige samenleving. Als je
niet oplet, hou je geen privé meer over. Daarom is het noodzakelijk dat we met zijn allen
zoveel mogelijk beide integreren: zoveel mogelijk zaken die ons gelukkig maken inbrengen in
het werk. Zodat het ‘past’. Ook dit is ZELFZORG!
Het grote voordeel is dat je lichaam en geest gezonder zullen zijn: geen stress, want ze
voelen zich gehoord.

Inbox

adminGeen categorieLeave a Comment

Zalig om dit mailtje in mijn inbox te ontdekken:

‘Adinda, Nog een keer bedankt voor vandaag, het was inzichtrijk! Groeten, A.’

#loopbaanbegeleiding

Winter 2017-2018

adminGeen categorieLeave a Comment

Baanbrekend en leuk!
Ja, dat zijn de ‘speelse ontspanningsoefeningen’ die ik samen met kinderen tussen 6j en 12j deed.
Op basis van een bevraging bij de ouders naar de stressreacties van hun kind, stel ik een programma op maat op. Gevoelens en wat ze met ons doen, linken we aan ontspanningsoefeningen en handige stress-verdwijn-trucjes.

Ook tijdens de proefwerkenweek mocht ik in het Sint-Jozefscollege te Aalst een sessie begeleiden voor het vijfde leerjaar. Geweldig om de kinderen te zien genieten en met een goed gevoel te laten naar buiten gaan!

Volgende sessies:
Op woensdag 31 januari en 7 maart, telkens van 16.00u tot 17.00u voor kinderen van het 1ste tot het 6de leerjaar. Prijs is 8,00 euro/sessie.
Ben je geïnteresseerd, of ken je mogelijks geïnteresseerden, wacht dan niet te lang met inschrijven via 0486/12 59 86 of coaching.baanbrekend@gmail.com

Ook de voorbije weken kon je terug met mij mee wandelen! ?
Zowel de stressreleasewandeling in november als de wandelcoaching vorige week voor Vormingplus was volzet. De datum van de volgende wandeling verneem je in een latere nieuwsbrief.

Wat me nog opviel tijdens de stress- en burn-out coachings? Volgend zinnetje:
“Al vóór ik op het werk toekom, weet ik dat ik nooit af krijg wat die dag van mij verwacht zal worden.”

Dit zinnetje hoor ik vaak bij verschillende coachees. Ze ervaren het gevoel tekort te schieten, beginnen de dag opgejaagd, en voelen zich in het slechtste geval zelfs schuldig. Het lijkt een eindeloze tunnel, en toch… in de begeleiding zorgen we ervoor dat de tunnel breder wordt en zijweggetjes krijgt.
En wat blijkt? De zijweggetjes verkennen loont. Telkens weer! ☺
Bijgevolg wens ik alle coachees een gezonde portie lef bij het nemen van de eerste stappen in die zijweggetjes.

Met het einde van het jaar in zicht, de warmte van kerst en het begin van een nieuw jaar, wil ik vooral een lans breken voor MILDHEID.
Mildheid naar jezelf en de andere, want vergeet niet:

Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan!

Najaar 2017

adminGeen categorieLeave a Comment

Net zoals de jonge (echte…) studenten, ga ook ik dit jaar terug op de schoolbanken zitten.
Volgende week start ik een nieuwe opleiding: Integratief rouwbegeleider – rouwconsulent aan de Academie voor Integratieve en Humanistische Psychologie en Psychotherapie (AIHP) te Gent.

Ik stel vast dat burn-out vaak gepaard gaat met een vorm van verlies.
In elk verlies-verhaal zoekt de coachee naar manieren om om te gaan met afscheid, rouw, onzekerheid, angst en wantrouwen versus vertrouwen.
Mijn wens is om de coachee ook in deze zoektocht zo goed mogelijk te kunnen begeleiden.

22 oktober is de volgende stressreleasewandeling in het Kravaalbos te Meldert. Voor zij die een uurtje weg willen van de drukte. Mindful in stilte vertragen. Heel aanwezig zijn bij jezelf en de natuur. De flyer vinden jullie in bijlage.

Wil je daarnaast graag kennismaken met de methodiek ‘wandelcoachen’, dan kan je op zaterdag 9 december om 14.00u mee komen ontstressen in het Kravaalbos. Deze wandeling vind je als activiteit in het aanbod van Vormingplus. Link voor info en inschrijving: https://www.vormingplus-vlad.be/ontstressen-met-wandelcoaching

4 oktober konden 6 lagere schoolkinderen voor het eerst bij mij terecht voor ‘speelse ontspanningsoefeningen’. We hadden het over boosheid, concentratie, zelfvertrouwen en piekeren.

– 6 kinderen die nu spaghetti kunnen linken aan een koala, spinnetjes aan gedachten.
– 6 kinderen voor wie het weerbericht, een boom en sommige dieren een nieuwe betekenis krijgen.
– 6 kinderen met een steeds aanwezige eigen ontspanningsplek…

De koala (ontworpen door mijn oudste zoon) werd uitgeroepen tot mascotte en prijkt op de deurhanger die ze allemaal meekregen 🙂

Hieronder enkele reacties van ouders:
– Bedankt voor de rustgevende ontspanningsoefeningen…. Mijn zoon heeft mij hier thuis ook wat oefeningen laten doen ?? super hiervoor zouden we elke dag wat tijd moeten maken. Hij heeft ervan genoten
– Hierjuist het weerbericht mogen ervaren ?Dank Adinda X
– Mijn dochter vond het vandaag super en komt met veel plezier terug volgende maand.

Volgende sessies:
Op 8 november is er nog 1 vrije plaats (4de tot 6de leerjaar)
Op 22 november zijn er nog 3 vrije plaatsen (1ste tot 6de leerjaar)
Op 6 december zijn er nog 3 vrije plaatsen (4de tot 6de leerjaar)
Op 20 december zijn er nog 4 vrije plaatsen (1ste tot 6de leerjaar)
Telkens van 16.00u tot 17.00u.
Ben je geïnteresseerd, of ken je mogelijks geïnteresseerden, wacht dan niet te lang met inschrijven via 0486/12 59 86 of coaching.baanbrekend@gmail.com

Graag wil ik afsluiten met: een evaluatie… 🙂
Regelmatig informeer ik werknemers en werkgevers over stress op het werk, oorzaken, signalen, mentale veerkracht, …
Zo gaf ik als freelancer voor de vormingsinstelling VIAC, dit jaar al verschillende vormingen rond stress (h)erkennen, burn-out en stressbeheersing aan verpleegkundigen, verzorgenden en poetshulpen in ziekenhuizen en de thuiszorg.
Hier is wat de deelnemers ervan dachten:
Facebook

Speelse ontspanningsoefeningen voor lagere schoolkinderen

adminGeen categorieLeave a Comment

Zo ontspannen als een koala…
6 relaxte kinderen vertrokken zonet uit de praktijk:

– 6 kinderen die nu spaghetti kunnen linken aan een koala, spinnetjes aan gedachten.
– 6 kinderen voor wie het weerbericht, een boom en sommige dieren een nieuwe betekenis krijgen.
– 6 kinderen met een steeds aanwezige eigen ontspanningsplek…

Ik wens jullie deugddoende relax-momentjes met de koala, onze mascotte, aan jullie deur ?