Najaar 2017

adminGeen categorieLeave a Comment

Net zoals de jonge (echte…) studenten, ga ook ik dit jaar terug op de schoolbanken zitten.
Volgende week start ik een nieuwe opleiding: Integratief rouwbegeleider – rouwconsulent aan de Academie voor Integratieve en Humanistische Psychologie en Psychotherapie (AIHP) te Gent.

Ik stel vast dat burn-out vaak gepaard gaat met een vorm van verlies.
In elk verlies-verhaal zoekt de coachee naar manieren om om te gaan met afscheid, rouw, onzekerheid, angst en wantrouwen versus vertrouwen.
Mijn wens is om de coachee ook in deze zoektocht zo goed mogelijk te kunnen begeleiden.

22 oktober is de volgende stressreleasewandeling in het Kravaalbos te Meldert. Voor zij die een uurtje weg willen van de drukte. Mindful in stilte vertragen. Heel aanwezig zijn bij jezelf en de natuur. De flyer vinden jullie in bijlage.

Wil je daarnaast graag kennismaken met de methodiek ‘wandelcoachen’, dan kan je op zaterdag 9 december om 14.00u mee komen ontstressen in het Kravaalbos. Deze wandeling vind je als activiteit in het aanbod van Vormingplus. Link voor info en inschrijving: https://www.vormingplus-vlad.be/ontstressen-met-wandelcoaching

4 oktober konden 6 lagere schoolkinderen voor het eerst bij mij terecht voor ‘speelse ontspanningsoefeningen’. We hadden het over boosheid, concentratie, zelfvertrouwen en piekeren.

– 6 kinderen die nu spaghetti kunnen linken aan een koala, spinnetjes aan gedachten.
– 6 kinderen voor wie het weerbericht, een boom en sommige dieren een nieuwe betekenis krijgen.
– 6 kinderen met een steeds aanwezige eigen ontspanningsplek…

De koala (ontworpen door mijn oudste zoon) werd uitgeroepen tot mascotte en prijkt op de deurhanger die ze allemaal meekregen 🙂

Hieronder enkele reacties van ouders:
– Bedankt voor de rustgevende ontspanningsoefeningen…. Mijn zoon heeft mij hier thuis ook wat oefeningen laten doen ?? super hiervoor zouden we elke dag wat tijd moeten maken. Hij heeft ervan genoten
– Hierjuist het weerbericht mogen ervaren ?Dank Adinda X
– Mijn dochter vond het vandaag super en komt met veel plezier terug volgende maand.

Volgende sessies:
Op 8 november is er nog 1 vrije plaats (4de tot 6de leerjaar)
Op 22 november zijn er nog 3 vrije plaatsen (1ste tot 6de leerjaar)
Op 6 december zijn er nog 3 vrije plaatsen (4de tot 6de leerjaar)
Op 20 december zijn er nog 4 vrije plaatsen (1ste tot 6de leerjaar)
Telkens van 16.00u tot 17.00u.
Ben je geïnteresseerd, of ken je mogelijks geïnteresseerden, wacht dan niet te lang met inschrijven via 0486/12 59 86 of coaching.baanbrekend@gmail.com

Graag wil ik afsluiten met: een evaluatie… 🙂
Regelmatig informeer ik werknemers en werkgevers over stress op het werk, oorzaken, signalen, mentale veerkracht, …
Zo gaf ik als freelancer voor de vormingsinstelling VIAC, dit jaar al verschillende vormingen rond stress (h)erkennen, burn-out en stressbeheersing aan verpleegkundigen, verzorgenden en poetshulpen in ziekenhuizen en de thuiszorg.
Hier is wat de deelnemers ervan dachten:
Facebook

Speelse ontspanningsoefeningen voor lagere schoolkinderen

adminGeen categorieLeave a Comment

Zo ontspannen als een koala…
6 relaxte kinderen vertrokken zonet uit de praktijk:

– 6 kinderen die nu spaghetti kunnen linken aan een koala, spinnetjes aan gedachten.
– 6 kinderen voor wie het weerbericht, een boom en sommige dieren een nieuwe betekenis krijgen.
– 6 kinderen met een steeds aanwezige eigen ontspanningsplek…

Ik wens jullie deugddoende relax-momentjes met de koala, onze mascotte, aan jullie deur ?

Stress bij jongeren

adminGeen categorieLeave a Comment

CLB’s trekken aan de alarmbel… “stress treft steeds meer jongeren” (zie bijgevoegd artikel).

In mijn coachingpraktijk (stress en burn-out) stel ik alleszins hetzelfde vast. Waar vroeger vooral hooggevoelige jongeren vatbaar waren voor stress, lijkt het vandaag als een virus de jongerenlaag aan te tasten.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van stress bij jongeren? Waarmee komen ze aankloppen? Waar vragen ze hulp bij? Mijn begeleidingssessies met hen leren mij het volgende:

Drukte

De maatschappij van vandaag zorgt voor druk. Prestatiedruk op school, in de sportclub,… We installeren steeds vaker het systeem van deadlines om ‘de beste’ te detecteren. Er zijn nog weinig plaatsen waar er enkel rust en verwondering mag zijn. Bewust aandacht geven en genieten moeten meestal de duimen leggen voor tijd. De jongere voelt zich tekort schieten in deze jachtige en veeleisende omgeving. De maatschappij van vandaag ís ook druk. Indrukken die op hen afkomen zijn vaak snelle, felle beelden en geluiden. Denk maar aan het computerscherm of het verkeer. We zien overprikkeling en stress bij jongeren door alom aanwezige drukte.

Studiekeuze

Een studiekeuze maken, blijkt de meest voorkomende stressor te zijn. Waarom zorgt dit vandaag veel meer dan vroeger voor een hoog stressniveau? De omgeving legt veel nadruk op het belang van de juiste studiekeuze. “Nú is het erom te doen! Dít is het moment waarop je richting geeft aan de rest van je leven!” De jongere krijgt het gevoel dat dit zijn/haar* eerste grote levenskeuze is die allesbepalend is. Op zich een stressvolle gedachte, dus! Zeker als je +/-18 bent.

Bij sommige jongeren schiet het stressniveau zo de hoogte in dat ze verlammen, blokkeren, héél verdrietig worden, apathisch worden, opgeven, extreem gedrag stellen, …

*Omwille van de leesbaarheid van dit artikel gebruik ik ‘hij’ en ‘hem’, waar natuurlijk ook ‘zij’ en ‘haar’ bedoeld wordt.

Versterkende factoren

Uit de verhalen van de coachees puur ik de elementen die de studie(keuze)stress nog versterken:

Het ‘kiezen is verliezen-gevoel’. Een groot studiekeuzeaanbod, maakt dat de jongere vaak in verschillende richtingen interesse heeft. Gekoppeld aan de idee dat een gelukkige toekomst ervan afhangt, is een keuze maken voor deze jongere erg stressvol. Dan hebben mooie studiekeuzeboekjes een omgekeerde werking en verwarren ze alleen maar.

De tijdsdruk. Einde middelbaar en de stress piekt, want sommige jongeren weten het écht niet. Wat zal mij liggen? Wat zal ik graag doen? Wat zal mij de ‘AHA, dat is het!’-Erlebnis geven? En toch moeten ze deze belangrijke keuze maken, want plots is het september…

Druk van de omgeving. Scoren en presteren, liefst in een universitaire opleiding, en als het kan eentje die kan rekenen op maatschappelijk aanzien. De omgeving geeft goedbedoelde raad. De jongere leeft met de overtuiging dat de andere het wel beter zal weten. Die andere is immers ouder, heeft het goed met hem voor en is meer ervaren. Helaas, zo gaan we voorbij aan zijn persoon, zijn authentieke IK. Snel voelt hij: “Het klopt niet, ik zit niet op mijn plek. Wat nu…?” Want hij weet: stoppen ontgoochelt de omgeving, zorgt voor onbegrip en kan de relatie bemoeilijken.

Hoge verwachtingen die geuit worden door leraren, ouders, … Leuk is het om een mooi compliment te krijgen! Iemand die jou bewondert om je inzet of prestaties. Datzelfde compliment wordt een stressor wanneer het tegelijk hoge verwachtingen voor de toekomst in zich houdt. Talent wordt zo stressgeladen, met faalangst tot gevolg.

Onduidelijkheid. Komt de jongere net van het middelbaar, dan zijn hogere studies een grote onbekende. Hij weet niet wat hem te wachten staat en wanneer de inzet genoeg zal zijn om te slagen. Zelfs al heeft de jongere zich goed geïnformeerd. Hij kan enkel een inschatting maken van de impact van de studie op zijn leven. De onzekerheid over de juistheid van deze inschatting werkt stressverhogend. Bij lagere schoolkinderen kan bijv. de onduidelijkheid over wie de klasjuf wordt op 1 september slapeloze nachten veroorzaken.

Sfeer. Vooral voor hoogsensitieve jongeren is dit een vaak voorkomende stressor. Zij kunnen enorm teleurgesteld zijn in een sfeer op school (vb. erg concurrentieel of net onverschillig), de grootte van de klasgroep, persoonlijkheden van klasgenoten,… Zij knappen hier erg op af. Voeg daarbij de overtuiging dat NU het moment is dat ze de rest van hun leven richting geven, dan krijg je een enorm onzekere en stressvolle jongere.

2de keuze. De angst zit erin bij de jongere die reeds een verkeerde keuze maakte. Het zelfvertrouwen heeft een deuk gekregen. Zoekend naar garanties over de juistheid van de volgende keuze, stijgt het stressgevoel.

Wanneer ik vraag aan mijn coachees wat zij nodig hebben van de omgeving, krijg ik meestal deze antwoorden: begrip, rust, vertrouwen, gerustgesteld worden, tijd. Laat dit nu net dé basisingrediënten zijn voor een gezond gevoel in lichaam en hoofd! En niet alleen voor de jongere… Als hieraan voldaan wordt, heeft de coachee al een stap voor op mentale veerkracht.

Het is belangrijk te weten dat men in de meeste gevallen een stressvolle situatie niet kan wegnemen. Sommige kan je misschien vermijden, maar ze maken uiteraard deel uit van het leven. Wat kan je wel doen? Je kan er leren mee omgaan op een manier die voor jou werkt! Een manier die je ongemakken beperkt of zelfs wegneemt. Dat is wat ik doe in mijn stressbegeleiding bij jongeren die in mijn praktijk komen.

Jongeren die in de knoei zitten met de studiekeuze (16+), begeleid ik door op zoek te gaan naar hun passies, blokkades, talenten, waarden, …, kortom: hun authentieke ik. Dit gebeurt door middel van testing, vragenlijsten, coachingsvragen en wandelcoaching.

Kinderen uit de lagere school kunnen bij Baanbrekend terecht voor een sessie speelse ontspanningsoefeningen. Via deze oefeningen kunnen zij op elk moment rust voor zichzelf inbouwen, bijv. in de klas voor een toets. Maar los daarvan: relaxen is ook gewoon leuk! De oefeningen waarmee ik ze laat kennismaken zijn heel verschillend: ademhalingsoefeningen, yoga, bewustzijnsoefeningen, meditatieoefeningen, mindfulness, … Bij goed weer gaan we ook naar buiten en maken we gebruik van de rustgevende kracht van de natuur.

Zomer 2017

adminGeen categorieLeave a Comment

De ‘wie ben ik’ – pagina op de website van Baanbrekend werd geüpdatet. Ik zet ook hier graag even de werkgebieden van Baanbrekend op een rijtje:

– Stress- en burn-out coach
– Loopbaancoach met loopbaancheques als freelancer bij Vorm VZW
– Studiekeuzecoach voor jongeren 16+
– Wandelcoach
– Lesgeefster in volgende thema’s als freelancer bij VIAC vormingsinstelling:
° stress en burn-out (duiding, herkennen ervan bij zichzelf, omgaan met,…)
° energiemanagement (draagkracht groter maken, energiegevers en -nemers ontdekken)
° stressbeheersing (: allerhande ontspanningsoefeningen in praktijk)
Wie graag in zijn/haar organisatie een vorming op maat organiseert, geef gerust een seintje.

Ik deel hieronder graag een foto, genomen tijdens de stressreleasewandeling voor senioren in opdracht van het LDC De Toekomst in Aalst. In het kader van de week van de valpreventie besteedden we aandacht aan de mentale gezondheid. Laat nu wandelen in de natuur hier net een héél positieve werking op hebben

?

Deze zondag, 11 juni, is de volgende stressreleasewandeling voor werknemers en zelfstandigen.
Ze biedt je de kans om in volle bewustzijn te vertragen in het hier en nu.
Hoezo? Je wandelt door een bos zoals je dat nog nooit deed. Je hoort, ziet, voelt, ruikt,… kortom, ademt je omgeving zoals je dat nog nooit deed. Je komt dichter bij jezelf en de natuur.
Het effect? Een nieuwe energieke sensatie die 100% natuurlijk is. Je voelt je ontspannen en evenwichtig.

Geprikkeld? Benieuwd?
Met veel plezier nodig ik je uit om mee te komen op zondag 11 juni !

We wandelen in het mooie
Kravaalbos. Afspraak aan café Bij Stinne om 10.00u, alwaar we een uurtje later gezellig afsluiten bij een aangeboden drankje.

Enkel inschrijven via mail naar coaching.baanbrekend@gmail.com

Volgende wandelingen vinden plaats op:
– zondag 27 augustus
– zondag 24 september
– zondag 22 oktober
– zondag 26 november

Kostprijs voor 1 wandeling: 9,50 euro (drankje inbegrepen).
Kostprijs wandelkaart, t.t.z. 4 wandelingen uit te kiezen: 30,00 euro (drankje inbegrepen).

° In bijlage de flyer met meer info.

Het schooljaar is aan zijn laatste weken begonnen. De examenperiode is hiermee officieel ingeluid. Misschien ken je 16+-ers die een studiekeuze moeten maken tegen september?
Een aantal onder hen dromen al sinds de lagere school van een beroep. Anderen kregen er dankzij schoolervaringen in het middelbaar een helder zicht op.
Maar…
Wat als de student een keuze moet maken en geen enkel idee heeft van welke schoolpoort hij/zij volgend schooljaar wil binnenstappen?!
Wat als de jongere stress heeft om te kiezen vanwege de druk die hij/zij voelt. Hoe kies je een studierichting wanneer ‘kiezen verliezen’ voelt?

Baanbrekend kijkt samen met jou naar joúw waarden, joúw talenten,… kortom: jouw authentieke ik! We gaan na welke richting of job bij jouw authentieke ik past.

Van 26 juli tot 15 augustus neemt Baanbrekend vakantie. Jullie mailtjes in die periode lees ik graag na mijn verlof!

Prettige vakantie!

Daar is de lente, daar is de zon!

adminGeen categorieLeave a Comment

En het doet deugd :
– de tijd waarin we meer zon-licht kunnen vangen dan scherm-licht.
– de tijd waarin ons lichaam de vitamine D gulzig opneemt.
– de tijd waarin we ons goed humeur des te meer gestimuleerd wordt.
– de tijd waarin groen weer zegeviert.

Zeg nu zelf; ‘is er iets mooiers dan dit alles intens te kunnen beleven tijdens een stiltewandeling in een bos…?’

Deze stressreleasewandeling richt zich naar werknemers en zelfstandigen.
Ze biedt je de kans om in volle bewustzijn te vertragen in het hier en nu.
Hoezo? Je wandelt door een bos zoals je dat nog nooit deed. Je hoort, ziet, voelt, ruikt,… kortom, ademt je omgeving zoals je dat nog nooit deed. Je komt dichter bij jezelf en de natuur.
Het effect? Een nieuwe energieke sensatie die 100% natuurlijk is. Je voelt je ontspannen en evenwichtig.

Geprikkeld? Benieuwd?
Met veel plezier nodig ik je uit om mee te komen op zondag 7 mei !
We wandelen in het mooie Kravaalbos. Afspraak aan café Bij Stinne om 10.00u, alwaar we een uurtje later gezellig afsluiten bij een aangeboden drankje.

Enkel inschrijven via mail naar coaching.baanbrekend@gmail.com

Volgende wandelingen vinden plaats op:
– zondag 11 juni
– zondag 27 augustus
– zondag 24 september
– zondag 22 oktober
– zondag 26 november

Kostprijs voor 1 wandeling: 9,50 euro (drankje inbegrepen).
Kostprijs wandelkaart, t.t.z. 4 wandelingen uit te kiezen: 30,00 euro (drankje inbegrepen).

° In bijlage de flyer met meer info.

Baanbrekend werd door het lokaal dienstencentrum De Toekomst van de stad Aalst gevraagd om een aanbod te doen naar hun doelgroep van (jong) gepensioneerden.
Op 26 april is er een infosessie waar ik toelichting geef over wandelcoaching en de stressreleasewandeling.
2 weken later, op 10 mei, maken de geïnteresseerden dan kennis met de stressreleasewandeling en haar effect op de mentale gezondheid.

Woon je in Aalst en behoor jij tot deze doelgroep? Kom dan zeker eens luisteren en ‘voelen’!
In samenwerking met Stad Aalst, LDC de Dendervallei en LDC de Toekomst op woensdag 26 april, van 9u30 tot 11u30 in LDC de Toekomst, Sint-Kamielstraat 85, Aalst.